血圧の正常値とは？高血圧・低血圧の基準とリスクを知って対策しよう | MediPalette（メディパレット）.

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【医師監修】50代の血圧の正常値とは？血圧を正常値に近付ける方法も解説 | セゾンのくらし大研究

 

参照元：厚生労働省「 高血圧 」. 高血圧が引き起こす代表的な症状が動脈硬化です。 動脈硬化とは、血管が硬くなって柔軟性が失われている状態をいいます。. 高血圧は自覚しづらく、気付かないまま悪化しやすい病気です。放置すると血液を送り出すときの圧力で血管がダメージを受け続け、心筋梗塞や脳卒中などの重い病気を引き起こしてしまいます。 血圧は動脈硬化を引き起こし、動脈硬化が心筋梗塞や脳卒中の原因になります。. 心臓を動かすために必要な酸素を送る血管である「冠動脈」の動脈硬化が進行すると、プラークという、悪玉コレステロールなどが溜まってできるこぶのようなものが破裂します。これが心筋梗塞になる原因です。 プラークが破裂すると冠動脈が完全に閉鎖されて、心筋への血流が途絶えてしまいます。. 低血圧の症状は「立ちくらみ、めまい、疲労感」などです。 健康な人でも、症状が出ることが珍しくありません。低血圧が続き悪化すると、脳への異常や全身への痛みが起こる原因になってしまいます。低血圧の症状について解説しますので、ご自身で自覚している症状がないか確認してみましょう。.

睡眠時間を 6時間から8時間程度 取ることが、血圧を正常値に戻す上で大切です。 睡眠時間が少ないと、夜や早朝の血圧が上がりやすくなってしまいます。 夜や早朝の高血圧は、脳卒中や心筋梗塞といった病気の発症と関係が強いので、体調を休めることやストレスを軽減することを考え、睡眠はしっかり取りましょう。. 適度な運動は血液の循環を良くして、血圧を下げる効果があります。 1日に30分以上の有酸素運動をするのが特に効果的です。ただ、身体を動かす習慣がない方が無理矢理1日30分運動を行うのは簡単なことではないでしょう。 1日5分のウォーキングなどから、習慣化を心掛けて少しずつ身体を動かしてみましょう。.

参照元：日本血圧協会「 意外と簡単、血圧を下げるストレス解消法とは？ 」. たばこに含まれるニコチンには、血管の収縮機能があり、血圧が上がる原因になります。また、お酒に関しては、少量なら血圧を下げる効果があるものの、飲み過ぎは血圧を上げてしまいます。 どちらも適量であれば大きな影響はありません。 飲酒・喫煙の習慣がある方は、少しずつでも量を減らすだけで血圧の低下につなげられます。. 高血圧・低血圧はともにすぐ症状が出づらいので、病院に行くべきかどうかの判断が難しいです。 とはいえ重い病気を回避するには早めの対処が不可欠なので、どのような状態になったら病院へ行くべきかという基準は把握しておきましょう。血圧値が心配な方は参考にしてみてください。. 一度でも高血圧と結果が出たら、その時点で病院に行きましょう。 高血圧をそのままにすると動脈硬化が起こり、脳卒中や心筋梗塞といった重い病気の原因になってしまいます。血圧の測定を行わずに高血圧と判断するのは難しいです。 月に一度血圧を測定する日を決めて記録するなど、定期的に確認しましょう。.

低血圧は症状が重くなりづらく、そもそも身体に影響が出ないケースも珍しくないので、自己判断で様子をみても大丈夫です。 普段は健康な方が、たまたま1回だけ低血圧と計測されたくらいで病院に行く必要はありません。 ただし、以下の症状のいずれかが見られる場合には、症状が悪化する恐れがあるので、念のため病院に行って診察を行った方が良いでしょう。. 高血圧・低血圧の一番恐ろしいところは、自身で異常があると自覚しづらいところです。 気付いた時には手遅れなケースがありますので、定期的に血圧を計り、規則正しい生活を心掛けしましょう。 健康的な生活習慣を心掛けることが、血圧を正常値に戻す一番の近道です。 いま一度生活習慣を見直して、長く健康でいられるようにしていきましょう。. 福島県立医科大学医学部卒業。初期臨床研修修了後、福島県立医科大学脳神経外科学講座に入局。年同講座助教。年3月より、東京・新橋にある東京予防クリニックの院長として、一般内科疾患や脳神経疾患、予防医療を中心に診療している。脳神経外科専門医、脳卒中専門医、神経内視鏡技術認定医、抗加齢医学専門医。認知症学会会員、内科学会会員。医師の副業プラットフォーム「 頼めるドクター 」を主宰.

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